Alzheimer, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen nörolojik bir hastalık olarak, anı kaybı ve zihinsel işlevlerin bozulması gibi ciddi sorunlara yol açmaktadır. Nöroloji uzmanı profesör Dr. Ahmet Yılmaz, Alzheimer hastalığına yol açan alışkanlıkları ele alarak, bu konuda toplumun bilgilendirilmesi gerektiğini vurguluyor. Yapılan araştırmalar, bazı alışkanlıkların Alzheimer riskini artırabileceğini göstermektedir. Peki, bu alışkanlıklar nelerdir? Neden bu alışkanlıklar Alzheimer'a neden oluyor? İşte detaylar!
Uzmanlara göre, fiziksel aktivitesizlik Alzheimer riskini önemli ölçüde artırıyor. Düzenli egzersiz yapan bireyler, beyin sağlığını koruma konusunda avantajlı bir konumda bulunuyorlar. Egzersiz, beyin hücrelerini besleyen ve yenileyen kan akışını artırarak, zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiliyor. Bunun yanı sıra, egzersiz yapmamaya bağlı metabolizma bozuklukları ve obezite, demansa zemin hazırlayabiliyor. Prof. Dr. Yılmaz, “Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak, basit aerobik egzersizler yapmak Alzheimer riskini azaltmada oldukça etkili” diyor.
Alzheimer hastalığında beslenmenin rolü büyük. Yapılan çalışmalar, Akdeniz diyeti gibi dengeli ve sağlıklı beslenme biçimlerinin Alzheimer riskini azalttığını ortaya koyuyor. Yüksek şeker, işlenmiş gıdalar ve doymuş yağlar içeren yanlış bir diyet, beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Prof. Yılmaz, “Yetersiz vitamin ve mineral alımı, beynin düzgün çalışmasını etkileyen önemli bir faktördür. Özellikle, omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve antioksidanlar açısından zengin bir beslenme tarzı benimsemek, beyin sağlığını korumada hayati öneme sahiptir” diyor.
Günümüzde, sağlıksız alışkanlıklar ve stresli yaşam tarzları da Alzheimer riskini artırıcı faktörler arasında yer alıyor. Uzun süreli stres, beyin hücrelerine zarar verebilir ve bilişsel işlevleri olumsuz yönde etkileyebilir. Prof. Yılmaz, bu nedenle stres yönetimine önem verilmesi gerektiğini belirtiyor ve meditasyon, derin nefes alma teknikleri gibi rahatlama yöntemlerinin zihinsel sağlığı destekleyebileceğini vurguluyor. Ayrıca, sosyalleşmenin ve akıl yürütme becerilerini kullanmanın Alzheimer riskini azaltmada önemli rol oynadığını ifade ediyor.
Sonuç olarak, Alzheimer hastalığı ile mücadelede önlemek için alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz gerekiyor. Nöroloji uzmanı Prof. Dr. Ahmet Yılmaz, insanların bu alışkanlıkları benimseyerek, Alzheimer riskini büyük ölçüde azaltabileceğini belirtiyor. Sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapmak, Alzheimer’dan korunmanın ilk adımıdır. Bu alışkanlıkları hayatınıza dahil edin ve beyin sağlığınıza yatırım yapın.
